思要减肥却不知说念从何处启动？其实不需要复杂的器械或永劫辰的磨砺蒙二信息科技，只需每天坚握一些浮浅手脚，就能有用匡助点燃脂肪、塑造体格。以下是十个最浮浅的减肥手脚，合适在家进行。 1. **深蹲**：磨砺大腿和臀部，促进全身代谢。 2. **俯卧撑**：增强上肢力量，提高心率。 3. **横卧起坐**：针对腹部肌肉，匡助收紧腰腹。 4. **高抬腿**：快速燃脂，提高心肺功能。 5. **平板补助**：强化中枢肌群，改善身形。 6. **开合跳**：全身通顺，高效燃脂。 7. **靠墙静蹲**